Het beestenbrein

Vandaag hoorde ik voor het eerst van Addictive Voice Recognition Technique. Kort gezegd: AVRT en je spreekt het uit als ‘avert’.

Addictive Voice Recognition Technique

AVRT erkent dat het menselijk brein in twee delen kan worden verdeeld: er is het primitieve dierlijke brein dat bestaat uit het limbische systeem, de hersenstam enzovoort, die essentieel is voor basisoverleving, en er zijn frontale kwabben die verantwoordelijk zijn voor abstract denken, planning en de andere dingen die ons uniek menselijk maken.

Het dierlijke brein is verantwoordelijk voor essentiële zaken zoals ademhalen en seks, maar het is ook verantwoordelijk voor de vorming van geconditioneerde reflexen, inclusief die geconditioneerde reacties die we verslaving noemen. Het is het limbische systeem dat verantwoordelijk is voor die stem in je hoofd die je verleidt tot drinken. Een beloning op korte termijn ten koste van alles. AVRT noemt dit het beast brain. In tegenstelling tot de beast Brain, zijn het de frontale kwabben – het unieke menselijke deel van de hersenen – die ons vertellen dat we soms onmiddellijke bevrediging opzij moeten zetten omwille van belangrijkere lange termijn winsten. De frontale kwabben zijn het rationele deel van de hersenen en de echte “jij”.

AVRT leert mensen om de stem van het beestbrein duidelijk te onderscheiden van de stem van hun echte zelf. AVRT leert ons terug te praten naar de stem van het verlangen. Wanneer de beast brain je begint te vertellen dat je “een wijntje moet hebben omdat je gestrest of angstig of depressief bent of een sociale fobie voelt”, dan moet je terug praten.

Als je tegen die stem zegt te zwijgen en “Ik drink vandaag niet”, dan is het gemakkelijker niet te drinken.

In de AVRT wordt ook wel gesproken over het herkennen van de stem van de VIJAND. De stem van de VIJAND zal irrationele ideeën en overtuigingen naar voren brengen om te verleiden. Maar je kunt de stem van de VIJAND verslaand door tegenargumenten op te werpen.

Hier zijn enkele voorbeelden van de stem van de VIJAND:

• Ik ben zo depressief/angstig/gestrest dat ik een wijntje nodig heb om te relaxen
• Ik kan geen dag zonder alcohol!
• Mijn man/vrouw drijft me tot drinken door ONMOGELIJK te zijn!
• Ik houd dit niet vol – het is te moeilijk!
• Het is niet eerlijk dat ik niet kan drinken!

Dit is wat je vervolgens kan zeggen tegen die stem van het beast brain.

• Depressief / angstig / gestrest zijn is niet fijn, maar ik kan het voor een dag aan. Bedenk eens hoe trots ik morgen zal zijn als ik de hele dag niet heb gedronken.
• Ik hoefde geen alcohol te drinken toen ik een baby was – ik hoef het zeker niet te drinken nu ik volwassen ben.
• De slechte daden van mijn partner kunnen me niet dwingen te drinken. Ik mag de slechte acties van mijn partner misschien echt niet leuk vinden, maar ik kan er nog steeds voor kiezen om niet te drinken omdat dat beter is voor mij.
• Kun je een dag niet? Zwijg beast brain! Natuurlijk ben ik sterk genoeg om een dag niet te drinken.

In feite is dit wat ik zeg tegen Mrs. Hyde. Mrs. Hyde is mijn beast brain dat tegen me praat. Het geven van een naam aan die stem in je hoofd, zorgt ervoor dat je het kan zien als iets dat niet van jezelf is. Je kunt er voor kiezen ernaar te luisteren.  Maar omdat jij het niet bent, is het ook makkelijker om er compleet maling aan te hebben. Het geeft je de kans er op afstand naar te kijken en je middelvinger op te steken.  Probeer op deze manier te kijken naar alles wat in je hoofd gaande is in het voordeel van het drinken van alcohol. Bestempel dát als Mrs. Hyde. Dat ben jij niet.

Bron: https://hams.cc/avrt/