Vooruit plannen is key!

Heb je een plan om de moeilijke momenten te doorstaan? Wat doe je als dat innerlijke stemmetje tegen je schreeuwt: ‘Ik wil wijn!”. Ben je voorbereid om je thuiskomst, na je werk als je gestrest bent en moe van de dag en snakt naar een rustpunt?

Je hebt waarschijnlijk een tijdstip op de dag, situaties of plaatsen waarop je gewend bent te drinken. Als je net bent gestopt is het heel nuttig een plan te hebben om deze momenten alcoholvrij door te komen en het spookuur voorbij te laten gaan.

Wanneer drink je?

• Als je thuis komt van een lange dag werken?
• Als je aan het koken bent
• Als je tv kijkt
• Als de kinderen lastig zijn
• Op het terras van je favoriete restaurant
• Op een feestje bij je beste vriendin

Zijn dit je zwakke momenten?

Zijn dit de situaties die je vol goede moed in gaat en vervolgens de volgende dag de conclusie trekt dat je na een minuut of 20 de handdoek in de ring hebt gegooid en het verloren hebt van de verleidelijke stem in je hoofd?

Het allereerste dat je moet weten is dat dat normaal is. Je bent niet de enige.

Drinken is een gewoonte en een verslavende gewoonte en dat maakt het super moeilijk om dit soort momenten door te komen.

Als je vooruit plant, is de kans op succes groter. Bedenk vooraf hoe je hier mee omgaat.

Als je normaal gesproken, voordat je naar huis gaat, boodschappen doet en een flesje of 2 Chardonnay in je winkelwagentje laadt…..:

• Doe een keer in de week boodschappen, rijdt een andere route naar huis en luister naar een podcast over stoppen met alcohol op je weg naar huis.
• Eet wat voordat je weg gaat op je werk. Iets dat voelt. Een havermout reep of een banaan bijvoorbeeld. Voor mij apart een candybar. Iets dat je tevreden en blij maakt.
• Verander je dagritme. Ga niet direct naar huis na je werk maar ga naar Yoga, maak een wandeling, haal de kinderen op van de BSO en ga met ze naar het park of naar de kinderboerderij. Creëer letterlijk afstand tussen jezelf en die fles in de (koel)kast.

En verder:

• Spreek af voor met een vriendin in de ochtend in plaats van later in de middag zodat jullie samen een kopje koffie of thee samen drinken in plaats van een fles wijn.
• Ga heeeel vroeg naar bed met een goed boek.
• Ga lekker in bad om 19 uur en laat je partner de kinderen op bed leggen.

Wees lief voor jezelf. Stoppen met drinken is moeilijk en vooral de eerste twee weken moet je volledig daaraan wijden.

Richt je focus volledig op het laten staan van dat glas en het omzeilen van het spookuur. Ik beloof je: het wordt echt makkelijker.

Je kan dit!