Blog
Dit is mijn innerlijke criticus: Mrs. Hyde
Dit is Mrs. Hyde. Mijn innerlijke criticus. Ze is mijn hele leven al bij me geweest en vertelde me waarom ik niet genoeg ben. Dat ik incompetent ben. Ze bestookte met kritiek en doet me geloven dat ik dingen niet kan. Het grootste deel van mijn leven heb ik...
In 29 stappen naar een leven zonder alcohol
Je wordt wakker met een kater. Je bent er helemaal klaar mee. Je gooit alle restjes alcohol door de gootsteen en brengt de lege flessen naar de glasbak. Je maakt een plan voor een nieuw en gezond leven. Wanneer je straks thuis komt van je werk, dan trek je...
En als je dan toch weer drinkt…………
Your mistake doesn’t equal losing something, and it doesn’t mean you go back to the place from which you came—sobriety isn’t a zero-sum game, it is a sum of its parts, and failure is one of its parts. Holly Whitaker, Quit like a woman Ik houd mezelf altijd...
Kennis is macht deel 2
Toen ik eenmaal had geconstateerd dat alcohol mij in zijn greep had en ik domweg niet zonder kon, bleven de volgende vragen maar in mijn hoofd rondspoken: Ben ik mentaal wel helemaal in orde? Wat als ik een alcoholist ben? Heb ik een probleem? Wat als ik echt...
Perfectionisme kan een reden zijn dat je drinkt
Je wekker gaat, je opent je ogen en je gedachten schieten onmiddellijk alle kanten op. Je maakt een to-do lijstje voor die dag in je hoofd en er komen steeds meer actiepunten bij. Niet alleen actiepunten die praktische zaken regelen, maar ook dingen die je vandaag beter wil doen....
Kennis is macht
Het is niet de situatie die je verleidt te drinken, maar de gedachte die je hebt bij de situatie. Gedachtes als: ‘Wanneer ik nu nee zeg, voel ik me buitengesloten.’ ‘Als ik dat wijntje niet drink, stel ik mijn vriendinnen teleur.’ ‘Ik kan dit niet aan zonder alcohol,...
Alcohol en emoties: Hoe zit dat nou eigenlijk?
Je hersenen bestaan uit verschillende gebieden, met allemaal een andere functie. Ik pretendeer niet precies te weten hoe onze hersenen werken. Wat ik jullie wil meegeven, is wat er in je hersenen gebeurt wanneer je drinkt. Gewoon de feiten, zonder het romantische gedoe eromheen. Alcohol beïnvloedt van alles in...
De FastForward-methode
Ambivalentie Veel mensen zitten gevangen tussen de prettige kanten van het drinken en de risico’s ervan. Je wil de lusten, maar niet de lasten. Je wil in het eerste voorjaarszonnetje kunnen genieten van twee glazen wijn op het terras, maar je wil het bij die twee glazen laten, zodat...
Your oxygenmask first
Je hebt ze waarschijnlijk al duizend keer gezien: de veiligheidsinstructies in het vliegtuig, waar nooit iemand echt naar kijkt. Toch is er een belangrijke les te leren, met name in plaatje drie en vier. Zorg eerst voor jezelf, zodat je in staat bent om voor anderen te zorgen. Your...
De kerstmis hebben die je wil? Alcoholvrij? Dat kan.
Even vrij tijdens de feestdagen? Het kan verleidelijk zijn om de feestdagen vrij te nemen van je alcoholvrije leven en het na oud en nieuw weer op te pakken. Redenen te over om het even te laten voor wat het is. Maar….als stoppen met drinken makkelijk zou zijn dan...
De mens is een gewoontedier. Ook als het aankomt op drinken.
De mens is een gewoontedier. Om energie te besparen, zijn je hersenen altijd op zoek naar iets dat je al hebt gedaan. Het hebben van een gewoonte heeft een functie. Er hoeft geen energie gestoken te worden in het bedenken van een manier om met een situatie te dealen,...
Zelfvertrouwen kun je leren
Zelfvertrouwen is een bekwaamheid die je kunt je leren. Ja. Echt. Ik heb altijd gedacht dat er een select groepje mensen is dat geboren wordt met jaloersmakend veel zelfvertrouwen. Ze maken zich minder vaak zorgen en komen over alsof het ze niet interesseert wat anderen denken. Ze hoeven niet...