Blog

Heb je een plan om de moeilijke momenten te doorstaan? Wat doe je als dat innerlijke stemmetje tegen je schreeuwt: ‘Ik wil wijn!”. Ben je voorbereid om je thuiskomst, na je werk als je gestrest bent en moe van de dag en snakt naar een rustpunt? Je hebt waarschijnlijk...

Maar weet je niet hoe je het anders moet doen? Je relatie met alcohol veranderen en afscheid nemen van gewoontes vergt tijd en oefening. Als je net bent gestopt zal de neiging op te geven en terug te keren naar je gewoonte door het ‘op te lossen’, (tijdelijk) te...

Dit is Mrs. Hyde. Mijn innerlijke criticus. Ze is mijn hele leven al bij me geweest en vertelde me waarom ik niet  genoeg ben. Dat ik incompetent ben. Ze bestookte met kritiek en doet me geloven dat ik dingen niet kan. Het grootste deel van mijn leven heb ik...

Je wordt wakker met een kater. Je bent er helemaal klaar mee. Je gooit alle restjes alcohol door de gootsteen en brengt de lege flessen naar de glasbak. Je maakt een plan voor een nieuw en gezond leven. Wanneer je straks thuis komt van je werk, dan trek je...

Your mistake doesn’t equal losing something, and it doesn’t mean you go back to the place from which you came—sobriety isn’t a zero-sum game, it is a sum of its parts, and failure is one of its parts.  Holly Whitaker, Quit like a woman   Ik houd mezelf altijd...

  Toen ik eenmaal had geconstateerd dat alcohol mij in zijn greep had en ik domweg niet zonder kon, bleven de volgende vragen maar in mijn hoofd rondspoken: Ben ik mentaal wel helemaal in orde? Wat als ik een alcoholist ben? Heb ik een probleem? Wat als ik echt...

Je wekker gaat, je opent je ogen en je gedachten schieten onmiddellijk alle kanten op. Je maakt een to-do lijstje voor die dag in je hoofd en er komen steeds meer actiepunten bij. Niet alleen actiepunten die praktische zaken regelen, maar ook dingen die je vandaag beter wil doen....

  Het is niet de situatie die je verleidt te drinken, maar de gedachte die je hebt bij de situatie. Gedachtes als: ‘Wanneer ik nu nee zeg, voel ik me buitengesloten.’ ‘Als ik dat wijntje niet drink, stel ik mijn vriendinnen teleur.’ ‘Ik kan dit niet aan zonder alcohol,...

Je hersenen bestaan uit verschillende gebieden, met allemaal een andere functie. Ik pretendeer niet precies te weten hoe onze hersenen werken. Wat ik jullie wil meegeven, is wat er in je hersenen gebeurt wanneer je drinkt. Gewoon de feiten, zonder het romantische gedoe eromheen. Alcohol beïnvloedt van alles in...

Ambivalentie Veel mensen zitten gevangen tussen  de prettige kanten van het drinken en de risico’s ervan. Je wil de lusten, maar niet de lasten. Je wil in het eerste voorjaarszonnetje kunnen genieten van twee glazen wijn op het terras, maar je wil het bij die twee glazen laten, zodat...

Je hebt ze waarschijnlijk al duizend keer gezien: de veiligheidsinstructies in het vliegtuig, waar nooit iemand echt naar kijkt. Toch is er een belangrijke les te leren, met name in plaatje drie en vier. Zorg eerst voor jezelf, zodat je in staat bent om voor anderen te zorgen. Your...

Even vrij tijdens de feestdagen? Het kan verleidelijk zijn om de feestdagen vrij te nemen van je alcoholvrije leven en het na oud en nieuw weer op te pakken.  Redenen te over om het even te laten voor wat het is. Maar….als stoppen met drinken makkelijk zou zijn dan...